ຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ໃນໃຈຂອງຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນແມ່ນວ່ານ້ອງຊາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ແຂງຕົວ ຫຼື ວ່າການປະຕິບັດທາງເພດຂອງລາວຈະຫຼຸດລົງ. ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະຊື້ຢາກະຕຸ້ນຫຼືຢາສະຫມຸນໄພທີ່ຈະກິນ. ບາງຄົນເລືອກນວດກະຕຸ້ນ. ຫຼືແມ້ກະທັ້ງປຶກສາທ່ານຫມໍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງນົກເຂົາຂັນ ແມ່ນການປ່ຽນວິທີກິນອາຫານ, ເພາະວ່າອາຫານຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທັງສອງສະຫນອງພະລັງງານ ສ້ອມແປງພາກສ່ວນທີ່ບໍພໍ ແລະນັ້ນລວມທັງການຮ່ວມເພດນຳ. ຖ້າຫາກທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະ ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ ຫ້າມກິນອາຫານທີ່ທຳລາຍປະສິດທິພາບທາງເພດ. ນ້ອຊາຍຂອງເຈົ້າຈະກັບມາບໍ່ມີແຮງອີກຄັ້ງແນ່ນອນ.
– ຫຼຸດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ. ເຈົ້າສັງເກດເຫັນບໍ່ ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ ແລະບໍ່ສົດຊື່ນ ເພາະອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດນີ້ຫາກຖືກນຳເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານຫຼາຍ. ມັນຈະປ່ຽນເປັນ້ໍາຕານ. ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຕ້ອງປ່ອຍ ອິນຊູລິນ ເພື່ອຍ່ອຍນໍ້າຕານເຫຼົ່ານັ້ນ. ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຊ້າ ຮ່າງກາຍບໍ່ສົດຊື່ນ. ນີ້ລວມເຖິງນ້ອງຊາຍຂອງເຈົ້າທີ່ມີອາການບໍ່ສົດຊື່ນ.ບໍ່ແຂງໂຕນຳ.
– ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານຫວານ ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ບອກຂ້າງເທິງ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງປ່ອຍອິນຊູລິນເພື່ອຍ່ອຍນໍ້າຕານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ່ວງນອນຫາວນອນແລ້ວ. ນໍ້າຕານຍັງເປັນຕົວການສຳຄັນໃນການທຳລາຍປະສິດທິພາບທາງເພດຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ລະດັບນໍ້າຕານທີ່ສູງຂຶ້ນຮໍໂມນເພດຊາຍໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ . ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ ແລະ ຄວາມຕື່ນຕົວຂອງນ້ອງຊາຍລຸດລົງ.
– ດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານປານກາງ. ປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ເມື່ອຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຈາກການມີເພດສໍາພັນໄດ້ດົນຂຶ້ນ. ແຕ່ຖ້າຫຼາຍເກີນໄປ ເຫຼົ້າຈະທໍາລາຍການຮັບຮູ້ຂອງລູກອັນທະ. ຈົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຫມັນໄດ້ເລີຍ.
– ດື່ມກາເຟປົກກະຕິຫຼາຍກວ່າກາເຟ DeCaf ເພາະກາເຟປົກກະຕິມີຄາເຟອີນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ລວມທັງເພດສໍາພັນ. ມີການຄົ້ນຄວ້າຈາກສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການດື່ມກາເຟມື້ລະ 3 ຈອກປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄາເຟອີນ 100 ມິນລີກຣາມ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນກວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟ Decaf ຖ້າອັດຕາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ. ມັນຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ປະສິດທິພາບທາງເພດດີຂຶ້ນ.
– ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບຂອງນ້ອງຊາຍແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ເພາະວ່າຖ້າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ ນ້ອງຊາຍຂອງເຈົ້າຍັງຈະມີພະລັງ ແລະ ສົດຊື່ນ. ສະນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ເຊັ່ນ: ອາຫານຈານດ່ວນ ຫຼື ອາຫານຂີ້ເຫຫຍືອ. ເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ນໍ້າຕານ, ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ອັນທີ່ບໍ່ດີສຳລັບນ້ອງຊາຍຂອງເຈົ້າ.
