“EDI” ຫຼື “ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ” ຫຼື “ນົກເຂົາບໍ່ຂັນ” ໃນຜູ້ຊາຍຄົນນັ້ນ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ຫຼືຮ້າຍແຮງ ແຕ່ມັນເປັນອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍເກືອບທຸກຄົນຢ້ານກົວທີ່ສຸດ. ສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພົບເຫັນແມ່ນມາຈາກພຶດຕິກຳປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມຄຽດ, ລວມເຖິງການເສື່ອມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຕາມອາຍຸທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເລືອກເອົາ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຂົາໃຊ້ຢາຫຼືການຜ່າຕັດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍການເລືອກອາຫານ. ສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ (ແລະສານອາຫານ) ສາມາດປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນໄດ້.
- ວິຕາມິນອີ ເປັນສາເຫດໜຶ່ງອັນເປັນທີ່ມາຂອງພະຍາດເສືອມນະມັດຕະພາບທາງເພດສຳພັນ. ມັນແມ່ນປະລິມານເລືອດທີ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ສົ່ງໄປບໍາລຸງອະໄວຍະວະເພດ. ສະພາບນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍການກິນຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວອາມອນ, ບອກໂຄລີ, ຫມາກມ່ວງ, ແລະເຂົ້າສາລີອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ E ສູງຈະຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ສົ່ງຜົນໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ລວມທັງອະໄວຍະວະເພດເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ.
- ສັງກະສີ: ທາດສັງກະສີ ຫຼື ສັງກະສີ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການຜະລິດ ຮໍໂມນ. (testosterone) ແລະປະສິດທິພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ ລວມທັງການປ້ອງກັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ອາຫານທີ່ມີສັງກະສີສູງປະກອບມີ: ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ປາແຊນມອນແລະຫມາກຖົ່ວຕ່າງໆ
- ໝາກໂມ: ຫຼາຍຄົນອາດຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ດັບຄວາມຮ້ອນໄດ້. ທີ່ມາພ້ອມກັບເນື້ອສີແດງຫວານ, ມີນ້ໍາແລະສາມາດຫາກິນໄດ້ຕະຫຼອດປີ ເຕັມໄປດ້ວຍ ກົດອະມີໂນ “citrulline” ທີ່ມີຄຸນສົມບັດ ໃນການຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແລະປັບປຸງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ດັ່ງນັ້ນ, ນອກຈາກຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃຫ້ແຂງແຮງແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະເພດແຂງແຮງຕາມທີ່ຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເບື່ອທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ຢາງດຽວ. ລອງປ່ຽນເປັນນ້ຳໝາກໂມປັ່ນ. ຫຼືປະສົມກັບນໍ້າໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນກໍໄດ້ປະໂຫຍດຄືກັນ
- ຜັກໃບຂຽວເປັນຂອງດີ ແລະມີປະໂຫຍດທີ່ຫຼາຍຄົນມັກຖິ້ມຢູ່ສະເໝີ ເຊັ່ນ: ຜັກກາດນາ, ບ້ອກໂຄລີ, ຜັກຫົມ ແລະ ອື່ນໆ ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ຕົນເອງເຮັດນັ້ນເປັນພຶດຕິກຳທີ່ຫຼຸດປະສິດທິພາບທາງເພດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ? ເນື່ອງຈາກວ່າມັນທຽບເທົ່າກັບການປະຕິເສດສານອາຫານເຊັ່ນ: ຄໍໂລຟິວ,ເບ້ຕາເຄໂອທີນ, ແລະວິຕາມິນ E, ທີ່ພົບເຫັນຢູຫຼາຍໃນຜັກເຫຼົ່ານັ້ນ. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກຈະຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງແລ້ວ. ມັນຍັງຊ່ວຍຊະລໍການເສື່ອມຂອງຈຸລັງອະໄວຍະວະເພດ.
- ແປ້ງ ແລະ ນໍ້າຕານ (ແຕ່ຕ້ອງເນັ້ນຫນັກວ່າ “ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ”) ເນື່ອງຈາກວ່າການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍເກີນໄປ ໂດຍສະເພາະນ້ໍາຕານແລະແປ້ງ ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ. ມັນຍັງເປັນທີ່ມາຂອງແຫຼ່ງການຜິດປົກກະຕິທາງເພດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານອາຫານທີ່ເຫຼືອຈາກການນໍາໃຊ້ຈະຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຂອງຫວານເຊັ່ນ: ກະເເລມ, ເຄັກ, ເນີຍ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
ທັງ 5 ຫົວຂໍ້ອາຫານທີ່ໄດ້ກ່າວມາ ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິທາງເພດ. ມັນຍັງເປັນການແກ້ໄຂສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະເຊີນແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້. ແລະຖ້າໃຫ້ດີ ນອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລ້ວ ຢ່າລືມຫຼຸດ ແລະ ເຊົາສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ເລີກອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອເຊັ່ນ: ອາຫານຈານດ່ວນ ແລະ ຂອງຫວານຕ່າງໆ ພ້ອມກັບການອອກກຳລັງກາຍໄປພ້ອມໆກັນ. ເພື່ອໃຫ້ນົກເຂົາຂັນ ເປັນເວລາດົນນານ ບໍອ່ອນ ຫຼືຄໍພັບຄໍອ່ອນກ່ອນເວລາເໝາະສົມ.
